嫌な感情や人間関係に悩まないために
あの人がもっとこうしてくれたらいいのに
〇〇が言ったあの言葉、腹が立って仕方がない！
「こうあるべきなのに…」「あの時、ああしてくれていたら…」 「もっとこうなってほしい」という期待や、
「あの人の言葉が忘れられない」という過去へのこだわり…。
子育てでも、パートナーシップでも、職場の人間関係でも、
つい何かや誰かの言葉や行動にしがみついてしまい、それが苦しみになっていることってありませんか？
手放したくても、どうすればいいか分からない。そんな風に感じたことはないでしょうか。
今日は、もっと自由に、心地よく生きるための
「ヴァイラーギャ（執着を手放すこと）」についてお話しします。
「執着」とは？手放すと心が軽くなる理由
ヨガ哲学でいうヴァイラーギャ、「執着」とは、
特定の物事や結果、感情、人間関係などに、私たちの心が強く囚われてしまう状態のことです。
「これを手に入れないと幸せになれない」「あの人が変わってくれれば、私の気持ちも楽になるのに」といった思いは、私たちの心を縛り、不安や怒り、悲しみを生み出します。まるで、自分で勝手に重い荷物を背負い続けているようなものです。
でも、手放すことは「諦める」ことではありません。 それは、「ありのままを受け入れる」こと。
コントロールできないことを手放し、自分の心の平和を選ぶことです。
執着を手放すことで、心にスペースが生まれ、そこに新しい希望や喜びが入ってくる空間ができるんです。
日常で執着を手放すために
あなたの心を重くしている執着に気づき、少しずつ手放すための具体的なヒントをご紹介します。
焦らず、自分のペースで試してみてくださいね。
「期待」を手放す
子どもやパートナー、友人に対して「こうしてほしい」「こうあるべきだ」という期待を手放してみましょう。
相手は相手、自分は自分。
相手をコントロールすることはできません。コントロールできないものを、どうにかしようとするのはやめようね。自分が消耗するだけだから。
期待を手放すことで、あなた自身の心も、相手との関係性も、ずっと楽になります。
「過去」を手放す
過去の失敗や、誰かの心ない言葉、つらい出来事にいつまでも囚われてしまうことはありませんか？
過去は変えられないけれど、過去への執着は手放せます。
「もう終わったこと」と意識的に区切りをつけ、その感情から自分を解放してあげましょう。
それでも辛い気持ちが溢れるときは、いちど湧いてくる感情をそのまま出し切ってあげましょう。
きっと、その先に見えてくる自分の本音に気づくはずです。
「結果」を手放す
何か行動する時、結果へのこだわりを手放し、
「今、無理なく自分ができるベストなこと」に集中してみましょう。
子育てでも、「こう育てればうまくいくはず」「これが正解」と固執してしまうと、息苦しくなってしまいます。
だから、「今、自分が子どものためにできるベストなことは何だろう？」と考えてみる。
結果はどうなるか分からないけど、それは未来に委ねてしまおう。
そうすることで、プレッシャーから解放され、行動そのものの喜びを感じられます。
「完璧主義」を手放す
自分自身への「完璧でなければならない」という執着を手放しましょう。
家事も育児も、仕事も、全てにおいて完璧を求めるのは無理があります。
7割できたらOK！今日はここまで。
と、自分に優しく許可を出すことで、心の余裕が生れます。
執着の先にある、自由で豊かな世界
執着を手放すことは、決して簡単なことではありません。
自分でも気づかないうちに、不要な価値観を握りしめてしまっていることもあります。
心のクセは、何度も何度も、やってきます。でも、少しずつ意識することで、心はどんどん軽くなり、身動きが取りやすくなるのを感じるようになります。
心に余裕が生れると、感謝や喜びが自然と溢れるようになります。
そうすると、目の前の日常にも新しい可能性が流れ込んできます。それは、あなたが本来持っている、自由で豊かな心の状態です。
今日から、自分の心を重くしている「何か」に気づいて、そっと手放す練習を始めてみませんか？
angie
