やさしいヨガと瞑想のコンテンツです。
やさしいヨガ（動画）
ご自分の体調やその日の気分に合わせて、無理なく行ってくださいね！
上半身のストレッチ
首や肩、腰の凝りが気になるときに。
〈１３分〉
下半身のストレッチ
足の疲れや、体の巡りを良くしたいときに。
〈１４分〉
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やさしい瞑想（音声）
たった５分の音声で、サクッと体と心を整えるラジオ。
家事の合間に、子どもの付き添いのときに。耳だけお貸しください。
姿勢を伸ばそう
体と心は繋がっているよ。
深～く息を吐いてみよう
息を吐くと、体の中の毒素がクリアになります。
イライラやモヤモヤしたときの呼吸法
自律神経が整う呼吸「クンバカ」
５秒でできる瞑想
長い息は、長生きの秘訣。
脳の疲れをリセット
疲れが溜まって、やる気が出ないときに。
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