自分以外の人と比べて落ち込んでしまう
もっともっと、～しなければ、という思考が強い
自分に自信を持ちたい
そんな方はぜひ、最後まで読んでください👐
比較を手放す２つの知恵『サントーシャ』と『アパリグラハ』
キラキラと輝くSNSの画面。同世代の誰かが、仕事で成功している様子、充実した日々、美しく整った家の暮らしを発信しているのを見て、心がざわつく。
「それに比べて、私は…」
こんな風に、他人との比較から生まれるモヤモヤは、現代を生きる私たちの多くが抱える共通の悩みです。
ヨガ哲学が教えてくれる、比較や執着を手放す知恵。
今日は、この心のモヤモヤを解消し、自分だけの豊かさを取り戻すための知恵
「サントーシャ」と「アパリグラハ」についてお話しします。
ヤマとニヤマ
ヨガの聖典である『ヨーガ・スートラ』には、私たちが心穏やかに生きるための８つの段階（八支則）が示されています。その土台となるのが、「ヤマ（禁戒）」と「ニヤマ（勧戒）」です。
簡単に言うと、
ヤマはやってはいけないこと。 （アパリグラハはその中の一つ）
ニヤマはやるべきこと。 （サントーシャはその中の一つ）
これらは、私たちが「どう生きるべきか」という心の価値観を教えてくれる大切な教えです。
１. 「サントーシャ」足るを知り、自分自身の豊かさに気づく
サントーシャとは、
「今あるもの、今の状況に、心から満足すること」を意味します。
私たちが不安や焦りを感じるとき、その根底には必ず欠乏感があります。
SNSの誰かを見て、「あのキャリアが足りない」「あの人のような完璧さが足りない」と、
意識は常に”無いもの”へと向いています。
サントーシャは、
自分の外側に向く意識から、内側にある豊かさに目を向けることです。
人と比較して自分に足りないと焦るのではなく、
「私は今、自分のペースで、十分やっている」と、今の自分にOKを出す。
「もっと、もっと」と、終わりのない欲を求め続けるのではなく、
今あるものに意識を向けると、心が静かに安らぎを取り戻します。
自分と誰かを比較をしてジャッジしなくなると、
「私は私でいい」と自分自身を心から肯定する力が湧いてきます。
サントーシャは、
自分という存在が、すでに満たされている。
という真実に気づかせてくれる心の在り方なのです。
２.「アパリグラハ」執着を手放し、心の自由を得る
アパリグラハとは、
「必要以上のものを求めない」「執着しない」という意味です。
これは、私たちが心の自由を得るために欠かせない知恵です。
私たちは、「こうあるべきだ」という固定観念（理想）や、
「あの時、こうすればよかった」「上手くいかなかった」過去の経験（失敗）という不要なものに心を縛られています。
これらが、私たちの心の自由を奪う最大の要因です。
「完璧な母でいなくてはいけない」「常に評価される人でいなければならない」といった社会の評価軸や理想への執着です。
これらの執着は、視野を狭め、「自分にとっての最良の道」を見えなくしてしまいます。
アパリグラハを実践することは、
他人の成功や、過去の理想に心を縛られない「心の自由」を意味します。
執着を手放すことで、「自分のありのままの姿」でいられるようになります。
今日のワーク
誰かの基準や社会的な評価ではなく、自分自身の豊かさに気づくための簡単なワークをやってみましょう。
これは、サントーシャを日常生活で実践するためのワークです。
【🗝今ある豊かさを書き出す】
ノートや紙、スマートフォンのメモに、「今、すでに持っているもの」を５つ以上書き出してみてください。
・自由に動く手足、身体
・世界を見ることができる目
・季節の美味しい食べ物
・家族と過ごす時間
・子どもの寝顔
・気持ちの良い太陽の光
・お気に入りの服
・推しの動画を見る時間
・・・
こうやって書き出していくと、どれだけ沢山の豊かさが自分にあるのかに気づきます。
特別なものがなくても、既に小さな喜びや幸せはすぐ側にあるものです。
豊かな生き方とは、自分だけの正解を選ぶこと
ヨガ哲学が教えてくれるのは、
「あなたの心こそが、あなたの唯一の正解である」ということです。
私たちが本当に大切にするべきなのは、
社会の基準や評価に当てはめることではなく、そのままの自分を見つめること。
正解がないからこそ、じっくりと、ゆっくりと、自分の道を見つけていかなければなりません。
サントーシャとアパリグラハは、誰かの基準に囚われず、自分の心が安らぐ道を選択をするための知恵です。
それは、誰かの基準に縛られない、とっても豊かな生き方でもあります。
angie
